woda jako główny składnik naszego ciała

Na wstępnie przepraszam za długą nieobecność i brak postów, niestety w życiu zdarzają się różne sytuacje, przez które trzeba odłożyć niektóre sprawy na bok. Na szczęście mogę już wrócić do bloga i postaram się regularnie uzupełniać informacje, które już wcześniej miały się tu pojawić :)

Dziś kilka słów o wodzie, postanowiłam poruszyć ten temat, ponieważ ostatnio spotkałam kilka osób, które zdecydowanie za mało piją.

Woda stanowi 60-70% masy ciała, jest składnikiem niezbędnym do życia. Występuje we wszystkich tkankach i płynach ustrojowych.

Pierwszymi objawami za małej ilości wody w organizmie jest uczucie pragnienia, następnie utrata masy ciała. W takim przypadku należy bezzwłocznie uzupełnić płyny.

Dlaczego jest tak ważna dla naszego organizmu?

Otóż jest ona rozpuszczalnikiem dla wszystkich substancji chemicznych. Rozprowadza wszystkie substancje organiczne i nieorganiczne po naszym organizmie. Jest niezbędna dla procesów przemiany materii. Usuwa z organizmu produkty toksyczne, uczestniczy w trawieniu. Ułatwia przesuwanie się masy kałowej. Reguluje temperaturę ciała poprzez pot i parowanie.

Jak widać woda pełni wiele funkcji, bez których nasz organizm nie byłby w stanie dobrze funkcjonować. Przeciętny dorosły człowiek powinien spożywać około 2,5l/dobę.

Głównym źródłem wody w naszym organizmie są przyjmowane płyny w postaci herbaty, kawy, soków, wody mineralnej itp. Wodę spożywamy również w innych produktach spożywczych, i tak np. w świeżych warzywach i owocach jest jej 75-95%, w mięsie 37-82%, w mąkach, kaszach 5-15%. Spożywane z pokarmem ilości są zbyt małe, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie.

Wodę wydalamy nie tylko z moczem, ale też z kałem, potem i powietrzem wydychanym.

Jeśli mamy problem z przyjęciem odpowiedniej ilości płynów, dobrym sposobem jest picie z większego kubka (zamiast standardowe 250ml można wypić 300-330ml). Tym sposobem w ciągu dnia można wypić nawet 250ml więcej, pijąc "takie same" ilości herbaty czy innego ulubionego napoju.

Dodam jeszcze, że woda to również składnik włosów. Co prawda jest to do 25%, ale każdej włosomaniaczce zależy na odpowiednim nawilżeniu włosów, a podstawą tego jest odpowiednia ilość wody :)

Nie zapominajmy więc o piciu wody!